多くの方からダイエットに効果があるとして大人気のホットヨガ。ホットスタジオで行い高い温度で行うヨガは多くの人が取り入れておりダイエットにも効果があるとして大人気の運動、エクササイズになっていますよね。

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スポーツとは違って身体能力の高さなどは求められないので女性でも取り入れられやすいヨガですが最近ホットスタジオで行うことにより汗をかくヨガであるホットヨガがダイエットに効果がアrとして多くの女性に取り入れられています。そして多く存在するホットヨガスタジオの中でもひときわ大きな規模を誇るのがLAVAですね!

RAVAはホットヨガにフォーカスしているホットヨガスタジオでありなんとプログラムが30個以上に別れている徹底ぶり・・・初心者コースから上級者向けもありボディメイクのコースなどもあるので選択肢はとても広いですね!

ちなみにLAVAでは会員の98%がホットヨガでの効果を実感しているとのことで高い効果を得れるホットヨガとして有名です。このように実績で他のヨガスタジオと比べて群を抜いているので無理な運動せずに痩せたい方には超お勧めですね!

多忙な方にもお勧めで自分を見つめなおすヨガの中でダイエットできるならばまさに一石二鳥。今回はホットヨガスタジオの中でも大手のLAVAの効果やメリット、特徴に加えてヨガとは何か?、どのようなコースがあるのか?についても解説していきたいと思います!

 ★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA

そもそもヨガって何?

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ヨガとは体、心、魂を神(あるいは宇宙)に結びつけることの修行法として、紀元前4000年~2000年頃、インダス文明で生まれました。つまりはインドなどの南アジアの文化なのですね。最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スートラ」によるとヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、苦しみから解放されることをその目的としています。

このように歴史の古いヨガですが、心と身体をリラックスさせ、健康的で充実した生活を送るためのツールとして、現在も新しいジャンルのヨガが次々と生まれています。

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ヨガの目的

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ヨガは現代では主に健康法であったりダイエットとして用いられることが多いですが本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。つまりは無の境地を開くわけですな。

ヨガのポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすのです。歪みが解消することで体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

ホットヨガの効果は??

効果①柔軟な体になれる

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ヨガでは様々なポーズを取ります。普段の生活ではあまりしないようなポーズをとるので継続することで柔軟で柔らかい体を得ることができますね。

間接的ではあるのですが、骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。

効果②姿勢がよくなり、脂肪がつきにくくなる

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これは有名な話ですがヨガでは筋力向上の効果もあります。筋肉がつくと脂肪がつきにくい体になることはよく知られていますね!なのでヨガをすることで筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。

筋肉といっても目に見えるような筋肉ではなくてインナーマッスルのような深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。

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効果③体内環境が整う

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ヨガのレッスンで行う筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。

また、便秘の緩和など、腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。つまりはエイジングケアの効果もあるわけですね!

効果④ストレス解消になる

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ヨガでは疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想などで、リラクセーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。さらにホットヨガでは暑いスタジオの中でヨガを行うので汗をかきます。そのことにより代謝がよくなりストレスも解消されますね。

ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特徴といえ、多くの女性に支持される要因でもあります!! 

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⑤ダイエットに効果がある

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ホットヨガではダイエットに特に効果があります。ヨガは激しくないとしても運動になりますしホットヨガスタジオの高い温度も相まって多く汗をかきます。

さらにホットヨガのリラックス効果で、体内の水分や毒素を汗として排出。またヨガポーズでインナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで、代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダをつくっていけます。

筋力トレーニングってダイエットに効果があることも有名ですよね。それは体が引き締まることに加えて脂肪が筋肉に変わって痩せやすい体を作れるからです。食事制限だけだと体の中身は変わらないのでリバウンドのリスクが高いんですね。。。ヨガでも同じ体の中身を変える効果があるということです。

⑥体のむくみに効果がある

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ホットヨガでヨガのポーズを取ることでリンパの流れを良くして血行の流れを改善できます。さらにポーズを練習することでしなやかな体を作ることができヨガによりカラダの内側の筋肉(インナーマッスル)をつくることで自発的にカラダを温める力をつけていきます。冷えが改善されることでむくみも解消できるというメカニズムですね!

さらにヨガのポーズは全身の筋肉を均等に使うことができるのでゆがみ解消にはとても効果的です。ゆがみが改善されればリンパや血液の詰まりも解消され、むくみも自然と和らぎます。

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どんな人にホットヨガはお勧めなの?

筋トレや運動が苦手な人

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ヨガの基本はポーズと呼吸です。他のスポーツと違い、高度な技術や道具のいらないヨガは、体が硬い人、運動が苦手な人や、体力のない年配の人にも広く親しまれています。

ヨガでは筋力トレーニングのようにダンベルやベンチプレスを持ち上げたりすることは必要ないです。あくまで体幹トレーニングのようなものになるので辛い筋肉痛などにもなりにくいですね。

更にヨガは身体能力は必要とさません。これはヨガの基本がポーズだからで動体視力であったりとか高い心肺機能のような体力も必要ないです。姿勢を正すことが目的なので運動が苦手な方こそ取り入れてほしいものですね!

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冷え性、肩こりに悩む方

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バランスのよい体を作り、代謝を上げ、血液の循環をスムーズにしてくれるヨガは、冷え、肩こり、むくみなどの改善にも効果があります。

またホルモンバランスを整える効能もあるので、女性特有の更年期障害や月経による不快症状などの緩和も期待できます。

このように激しい運動をしなくても体の中から改善していくことで多くの長きにわたるお悩みから解放されるんですね!

多忙でストレスが溜まっている方

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自分を見つめ直す時間とリラックス効果も与えてくれるヨガは、ちょっとした空き時間にマット1枚分のスペースで行えるとあって、多忙でストレスフルな現代人に最も適したエクササイズともいえます。

単なるエクササイズに留まらず、ヨガの精神を探究し、心と体、自然との結びつきまでも感じられるようになれば、日々の生活もずっと美しいものに変わるはずです。

ストレスを解消するには運動が最適ですがそれは1つのことに集中することで他のことから意識を背けることができるからです。ヨガは自分自身と一定時間集中して己の時間に入れるのでストレス解消にはもってこいのエクササイズですね!

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ヨガってそんなに人気なの?

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ヨガはめちゃくちゃ人気のエクササイズです。なぜそんなことが言えるかというと世界のセレブがヨガを取り入れてるから。例えば歌手としてあまりにも有名なマドンナや海外ドラマのフレンズでのブレイクやブラッド・ピットの元妻として有名な女優のジェニファー・アニストン、映画のアイアンマンのヒロインや恋に落ちたシェイクスピアなどで有名な女優のグウィネス・ パルトロウなど、海外セレブたちにも愛されているからです。

アメリカではヨギーニ(ヨガを行う女性)=セルフコントロールのできる魅力的な女性として、自立して生活を楽しむ女性の代名詞となりつつあります。映画の中でも様々な女性がヨガをしているのを見たことがありますよね?

特に現代は働く女性が多く、多かれ少なかれ皆様ストレスを感じながら生活していることと思います。その中でマット1つでできるヨガの存在はこれからも広まっていくでしょうね。

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 ヨガでいるものは??

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ヨガでいるものはあまり多くないです。しかしLAVAにはシャワーがあるのでタオルはレッスン用とシャワー用の2枚を持っておきましょう。必要なものはざっと下記です。

○運動ができる服装(Tシャツやスパッツなど)
○ミネラルウォーター(1リットル以上)
○替えの下着
○シャワー用のタオル
○汗拭き用フェイスタオル
※ウェア・水・タオルはスタジオでも販売・レンタルしております。
※裸足で行いますので、シューズなどは必要ありません。

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LAVAで受けられるプログラムは?

ホットヨガ

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ホットヨガは柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して余分な水分や老廃物を排出。カラダも心もクリアな状態へ導きます。めぐりの良さを根づかせることで、ダイエットや体質改善、ストレス解消などさまざまな効果を同時に期待できるのが魅力です。

LAVAでは初心者向けのプログラムから上級者向けのプログラムまで30種類のプログラムがホットヨガだけで用意されているのでとても人気のコースですね!

スクリーンヨガ

スクリーンヨガ

スクリーンヨガはスクリーンに映し出されるインストラクターの動きと、コール(誘導)を聞きながらご自身のペースで楽しむ新感覚のホットヨガです。LAVAオリジナルのホットヨガプログラムをはじめ、カラダのパーツに注目したスクリーンヨガだけのオリジナルプログラムもありますね!

こちらは人に教えてもらうよりも黙々と自分の世界の中でヨガに取り組みたい方にお勧めです。こちらも多くのプログラムがあるのでコースで選びましょう。

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スペシャルプログラム

プログラム写真

スペシャルプログラムはホットヨガだけではなく人気の「フローティング」や道具を使った「プロップス」、脂肪燃焼が抜群の「オリジナルエクササイズ」など、ヨガの楽しさが広がる新しいスタイルのプログラムです。

ちなみにフローティングとは上の画像のようにハンモックに揺られながら行うプログラム。プロップスはホイールやボールを使ってヨガのポーズをとるプログラム。オリジナルエクササイズは格闘技のエクササイズなどにヨガのポーズを取り入れたり有酸素運動をしたりとダイエット、脂肪燃焼にフォーカスしたプログラムです!

マスターレッスン

マスターレッスン

マスターレッスンはLAVAのレッスンを累計20回以上受講されたマンスリーメンバー限定のプログラム。心やカラダをテーマにした全12種のプログラムです。つまりは上級者向けのクラスですのでかなり慣れてからのプログラムですね。

具体的には自分自身と徹底的に向き合う瞑想ヨガであったり、ほとんどガイドのない静寂の中で行うプログラムなどユニークなものが多いですね!

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LAVAのサービスは?

サービス①マタニティヨガ・ママヨガ

マタニティヨガ

マタニティヨガは「カラダの状態を知ること」「赤ちゃんとのつながりを感じて休むこと」「出産・育児に向けてカラダを整えること」をテーマに、ご自身の呼吸に合わせてゆったりとした動きのヨガをします。
妊娠前にヨガをやっていた方も、そうでない方もリラックスして楽しめるクラスです。

また、妊娠中は、子宮が大きくなるにつれて横隔膜が押し上げられ肺が圧迫されるため、呼吸がしづらく感じるもの。 ヨガを通して深い呼吸を身につけ、日頃から酸素をたっぷり取り込み心地よく過ごせるカラダを目指しましょう。

サービス②ママヨガ

ママヨガ

ママヨガは「出産後の体力の回復」「赤ちゃんとのつながり」「他のママとのコミュニケーション」をテーマに、赤ちゃんといっしょに楽しめるヨガを行います。産後1ヶ月~6ヶ月の方を対象としたクラスと、産後7ヶ月以降~4歳未満の方を対象としたクラスがあります。

産後のママは、赤ちゃんのお世話が優先になり自分の心とカラダが後回しになりがちです。自分を愛し見つめる時間を持つことでママの心に花が咲き、赤ちゃんにも伝わっていきます。妊娠・出産で頑張ったご自身の心・カラダを癒し労わりながら、回復に向けて無理なくカラダの調整をし、体力をつけていきましょう。

またこのレッスンに参加することでお子様の月齢が近い方と嬉しいことも悩んでいることもシェアして、カラダだけでなく心もリフレッシュしていけます。ママ友のお仲間も作っていけるのが魅力ですね!

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 サービス③ハイパーナイフ

 ハイパーナイフとは温め×ほぐしの特製ハンドピースで、頑固な脂肪へアプローチしてくれる美容機器です。ホットヨガで発汗・体質改善を促し、ハイパーナイフでセルライトのケアを行うことで、体の中と外からアプローチし、効率的に理想のボディへ導きます。

料金は以下の通りで顔やお尻、ウェストなどの気になるパーツを選んで行うスタイル。所要時間は20分〜110分(お着替え10分+トリートメント10分〜100分)です!よりダイエットをしたい方にお勧めですね!

パーツ 通常価格
1 4,167円
  (税込4,500円)
5 20,833円
  (税込22,500円)
10 41,667円
  (税込45,000円)
20 83,333円
  (税込90,000円)
40 166,667円
  (税込180,000円)
60 250,000円
  (税込270,000円)
80 333,333円
  (税込360,000円)
100 416,667円
  (税込450,000円)
120 500,000円
  (税込540,000円)
150 625,000円
  (税込675,000円)

サービス④水素水サーバーの利用

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水素水は飲み続けることで、スッキリする、元気になるなど多くの効果が期待できます!LAVAの「水素水マンスリーメンバー」にご登録いただいた方は飲み放題となりますので、レッスン中の水分補給はもちろん、ご家庭でのお料理やフェイスケアなど、普段使いにもご利用ください。

料金は下記です。

○ 月額:1,019円[月額制]
○ 初回費用:月会費2ヶ月分:1,019円[当月分は無料]
○ 専用バッグ料金:1,148円

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LAVAの料金は?

LAVAに入会するとまずはじめての方は、まずは体験レッスンを受けることになります。そして入会当月はなんと0円!さらに体験当日の入会で約5000¥の入会金が無料となります!

以下はマンスリーメンバーの料金表です。

チケット種別 マンスリーメンバー・4 マンスリーメンバー・ライト マンスリーメンバー・フリー
登録店舗限定・ 2店舗利用可能・通い放題 全店舗利用可能・通い放題
月4回までご利用可能      
時間帯種別 フルタイム フルタイム デイタイム フルタイム
(すべての営業時間) (すべての営業時間) (平日17:00まで) (すべての営業時間)
月額料金 5,833円/月(税込6,300円)~9,537円/月(税込10,300円) 6,759円/月(税込7,300円)~14,167円/月(税込15,300円) 5,833円/月(税込6,300円)~12,315円/月(税込13,300円) 15,093円(税込16,300円)

大体の料金はお判りいただけたかと思いますがまずはご自身の生活上どの程度通えるのかを基軸にしてプランを選択することがよいといえるでしょう。

しかし長く続ける場合は途中からコースを変えると手数料がかかるかもしません。なのでご入会をすでに決めていて長期継続することを決めている場合は遠慮せずに受けちゃいましょう笑。ただ、ウェアのレンタルに関しては有料なのでここはご留意ください。

入会の流れはWEBで入会される場合と店舗までお越しいただき、カウンセリングを受けて体験レッスンをしてから決める場合があります。

入会されることを決めている場合はWEB入会すると2000¥分の商品券がもらえるのでこちらがお得ですね。

まずは体験する場合もそこでコースの説明まで受けれますが入会するかどうかはそこで決める必要はありません。なのでまずは体験から始めましょう!

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LAVAのアクセスは?

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LAVAは東京都の浅草にあります!

アクセスとしては東京都台東区雷門2-16-9 いちごパゴダ浅草7F

東京メトロ銀座線「浅草駅」2番出口より徒歩2
都営浅草線「浅草駅」A4出口より徒歩3
東武スカイツリーライン「浅草駅」正面改札口より徒歩4
つくばエクスプレス「浅草駅」A1出口より徒歩6
東京メトロ銀座線「田原町駅」3番出口より徒歩6ですね!

駅からとても近い位置にあるので通いやすいですね!ますはWEBで体験予約から始めてみましょう!

どうすれば痩せられるの?

これはこの記事を読んでいる方ならばきっと誰もが思うことだと思います。

結論を言うと答えは継続して努力することその一言に尽きます。

1人でも痩せることは可能ですし、1人で運動しながら食事制限もしっかりして日々の食べる量もコントロールできるならばホットヨガスタジオやスポーツジムやパーソナルジムに行く必要もありません。

しかし世の中そんなにうまくはいきません。フィットネスジムに通っていてもその分食べてしまって効果が得られなかったり、継続することができなくて辞めてしまう方がほとんどです。

激しい運動をどうしても続けられない方向けにLAVAのようなホットヨガスタジオは存在しています。運動が苦手で続けられない方のために自分と向き合うヨガはお勧めですね。

100%確実に痩せるとは言い切れませんが1人で行うよりは格段に成功する確率は高いです。そして効果の出ている方が多いからこそこのビジネスは最近話題で市場も広がっているのです。

本気で痩せたい方、これまでトレーニングジムでは継続することがどうしてもできなかった方にLAVAのような激しい運動を必要としないホットヨガスタジオはとてもオススメです。そして結果を出せた人は素直に早く準備をして行動に移した方が圧倒的に多いことも覚えておいてください。

 ★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA

まとめ

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いかがでしたでしょうか?最近はやりのヨガですがLAVAはその中でもダイエットに効果があるホットヨガにフォーカスを置いたヨガスタジオです。全国展開していて多くのスタジオがあることからも実績がうかがえますね!

特徴としては他のヨガスタジオではできない量の豊富なプログラムやとても多くの実績があるヨガスタジオなので初心者でも問題なく始められる手軽さ、ダイエットに効果があるホットヨガにフォーカスしている、マタニティヨガやママヨガなどのフレキシブルなプログラムがあることが挙げられますね!

ヨガはあまり運動が得意でない方でも始めることが可能です。特に今のようなストレス社会と言われる中で自分自身と向き合いながらヨガを行うことで多くの人がストレス解消を実感しています。

よろしければこれを機に下記のリンクからWEB入会、体験レッスンの予約を始めてみてはいかがでしょうか?

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