筋トレ好き必見!!サプリで筋トレの効果を高めるならHMBマッスルプレス!料金や効果を紹介!

筋トレしている多くの方を悩ませている筋トレの効果の最大化。筋トレは続けるのもとてもハードですしさらにそこから効果を最大化するのはとても難しいです。バッキバキのかっこいい体を目指したいのになかなか効果が出ずに辞めてしまう方も多いですよね。。。そんな方に今日は筋トレにおいてとても高い効果を出してくれるということで有名なHMBマッスルプレスを紹介したいと思います!!

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筋トレってすごくしんどいですよね・・・実は私もここ8年間ほどトレーニングジムに通っており毎日のように筋トレをしているトレーニーの一人です。ちなみに自分は全く運動が得意でもない人間ですが筋トレをすることによって肉体的な変化はトレーニングジムに行く前とはかなり変わったかなと思います。

しかし8年間も続けているとわかるのですがなかなか効果が出にくくなってるんですね・・・トレーニングを始めてすぐのころはメキメキと筋肉がついていくのですが筋肉がある程度成長してしまうとなかなかその成長を維持するのは難しいです。

加えて今自分は社会人なので仕事終わりにジムに通うのですがなかなか思うようにトレーニングできないことも多いですね。そして効果が出なくなるとどう思うのかというとめちゃくちゃ辞めたくなります(笑)。それは当然のことで結果が出にくくなってるのに続ける意味あるの?って普通は思いますよね。少なくとも自分は思いました。

なので自分が始めたのはHMBマッスルプレス。いわゆるプロテインのようなもので筋肉増強のためのサプリメントなんですが、効果はてきめんです。あまり効果が出なくなってきた方、これまでトレーニングが続けられなかった方にお勧めのこのHMBマッスルプレスとはいったい何なのかを解説したいと思います!!

HMBとは?

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HMBとはアミノ酸の一種であるロイシンから代謝される物質です。当然ですが人間は食べ物からたんぱく質を摂取しますよね。その摂取されたタンパク質は人間の身体の中でアミノ酸として消化されるのです。

そのアミノ酸の中には残念ながらたんぱく質を摂取しても人間の体内では生成できないアミノ酸が存在しています。それがロイシンというわけですね!そしてそのロイシンの代謝物がHMBというわけなのです。

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HMBにはどんな効果があるの?

効果①筋肥大

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HMBにはたんぱく質の同化促進効果があり、筋肥大などの筋肉量増加効果があることが分かっています。これは筋トレをよくしている方に用いられているプロテインと似ていますがHMBの効果はプロテインよりも上であるとされています。

もちろん、HMBを飲むだけで筋肉ムキムキになれるという訳ではありません。ウエイトトレーニングと栄養・休息にHMBをプラスすることで、通常よりも筋肉増加が促進されるということです。

また、HMBを飲んで何も運動しないよりも運動して飲んだ方が効果があります。HMBにはプロテインと同じくダイエットにも効果がありますので日本のみならず海外でも多くの方が取り入れています。

効果②筋肉減少の抑制

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HMBにはたんぱく質分解抑制効果があり、筋肉量減少抑制効果があります。これはダイエットにおける減量期においては非常に重宝する効果です。
ボディビルダーは筋肉を付ける増量期と、脂肪を落とす減量期を明確に分けている方がほとんどです。これは筋肉を増やすにはオーバーカロリー(摂取カロリー>消費カロリー)が必須であり、脂肪を落とすにはアンダーカロリー(摂取カロリー<消費カロリー)が必須な為です。

しかし、アンダーカロリー下では脂肪だけではなく、筋肉も分解されてしまいます。この分解される筋肉量を如何に少なくするかが重要となります。そこで、筋肉減少抑制効果が期待できるHMBサプリが重宝されているのです。

聞いたことないですかね?ダイエットをしている方でとにかく食事の量を減らして痩せる方は良くないという話。それはそのはずでお腹がすいている状態で活動していると筋肉も落ちてしまうんですね。。。結果としてリバウンドにつながってしまうのでしっかりとカロリーを取ることはとても大事です。

効果③回復促進

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HMBには傷ついた細胞の修復を促す効果があり、回復促進効果が期待できます。

皆様もご存じさとは思いますが、トレーニングは筋肉を傷つける為に行います。傷ついた筋肉を修復する際に、同じ負荷に耐え得るように以前よりも少しだけ頑丈に修復が行われます。これの繰り返しが筋肥大や筋力アップとなるのです。なので筋トレはいつもつらいほうが効果が出やすくて筋肉痛になるまで頑張るわけですね!

そして一般的には筋トレした部位が回復するには3日かかると言われています。しかしHMBを飲むことによってそのメカニズムと回復のサイクルを早めることが可能になるわけですね。これは筋肉の成長や肉体改造の成果を早めることに繋がります。

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他のプロテインとかBCAAではだめなの?

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まずおさらいしておくとプロテインとはタンパク質のことを指しており、BCAAとはロイシン、バリン、イソロイシンのことを指しています。そして結論から言うとプロテインとBCAAからもHMBの摂取は可能です。

しかしプロテインとBCAAで生成されるHMBは約5%です。今日ご紹介しているHMBマッスルプレスでは1日分1500㎎を摂取するのでその分をプロテイン、BCAAで摂取しようものならば1日に30000㎎必要になるのです。。。

上記のことからHMBを摂取して筋トレに効果を出すならダイレクトにHMBを摂取してしまうのが一番手っ取り早いわけですね!

HMBって具体的にどんな量のエネルギーを取ってるの?

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初めにHMB1日に摂取する量は6粒です。そしてこの6粒を飲むだけでプロテイン20杯分、サーロイン牛2Kg分、ささみ1.5Kg分、おにぎりで言うと150個食べたのと同じ効果が得られることが確認されています。

しかしここでクエスチョンです。本当にボディビルダーの方々って1日にサーロイン牛2Kgも食べるの?ってきっと皆さん思いましたよね?答えはノーです。そんなわけありません。現実的に上記の食事を毎日するなんて不可能だからサプリメントがあるわけです。HMBはその近道として6粒のみで高い効果が得られるため重宝されています。

副作用はあるの?

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結論から言うとHMBには副作用はありません!そもそもHMBは肉類や野菜類などの一般的な食材にも含まれており、私たちの体内でも日々合成されている成分です。それゆえ、成分としては危険性は非常に低いです。これはプロテインに副作用がないことと同じですね!

サプリメントでHMBを摂取したとしても、摂取量を守れば重大な副作用が引き起こされる可能性は非常に低いと考えます。ただ、一度に大量に摂取することによって肝臓や腎臓を酷使する可能性がある為、摂取量には注意が必要です。

よく聞くことかなと思うのですが甘いものを食べ過ぎたりしたら膵臓に大きな負担がかかってわき腹が痛くなりますよね。お酒を飲んで肝臓を悪くしてしまうのも同じ原理なのですが何事も適正な摂取量があるのでこの点は注意しましょう!

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いつ飲むのが効果的なの?

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HMBを飲むタイミングは運動前です。HMBの効果としては筋力アップももちろんあるのですが、筋力の分解を防ぐ作用もあります。なのでお腹がすき過ぎた状態、エネルギーが全くない上体で筋トレしても得られる効果は少ないです。これを避けるためにも運動前にHMBを飲みましょう。

ちなみによく聞く話で筋トレしている方がよく飲むプロテインは運動後に飲みます。これは運動前に液体にして飲んでしまうとリバースする可能性があるからです。。。HMBは錠剤ですしそのような恐れはないので安心して飲みましょう!

HMBは1日にどのくらい飲めばいいの?

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HMBを飲む、摂取する量は16粒から10粒です。これが目安となっています。もちろん前述した通りHMBは肉類や野菜類などの一般的な食材にも含まれており、私たちの体内でも日々合成されている成分ですので10粒を超えたとしても問題になることはないです。

しかしながら10粒以上飲んだからといって10粒飲んだ時と効果は変わらないのです・・・なのでお金を払って買ったHMB君をみすみす無駄遣いしてしまうことにつながるわけですね。。。これはもったいないので考えて摂取するようにしましょう。

HMBマッスルプレスの料金は?

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HMBマッスルプレスの料金は購入方法によって変わってきます。

まず、1回のみ購入する場合は1本180粒が6700\です。1か月間になるのですがプロテインの1か月分が約5000~7000¥程度であることを考えるとより高い効果でより安く買える値段で買えることになります。そしてこれがHMBマッスルプレスの料金設定では1本あたりだと最もお高い値段です。

最もお得な購入方法は毎月コース。毎月HMBマッスルプレスが届けられるこのコースでは14950¥で購入することができ、しかも送料無料。しかも毎月割引価格で購入できていつでも設定を変更することが可能です。これは仕事の関係で毎日飲むことが難しい場合や余ってしまい翌月分がある時も効果的ですね!興味がおありであれば以下のリンクから定期コースの購入をお勧めします!!

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どうすれば筋トレは続けられるの?

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このパートを読んでいただいた方はきっと今までトレーニングジムに通ったことがあるけど継続することがどうしてもできなかった。もしくはこれから通おうとしているけども続けられる自信がない方なのかなと思います。私もかつては後者でした。あまり運動が得意でない自分がトレーニングジムを続けられる自信なんてなかったし今でもよく続けてるなと我ながら思います。

でも結果的には5年間続けられています。そして社会人になって比較的時間が取れなくなった今でもほとんど毎日通って運動することができています。私は別に特別なことをしたつもりはありません。ただ自分が続けるためにはどうすればいいのかを考えて今まで継続することができています。

私など取るに足らない人間です。頭の回転も速くないですし運動も得意でもなければ勉強も得意でもありません。それでもトレーニングジムを続けて自分の嫌なことから逃げずに、投げ出さずに忍耐力をつけることはできています。そのことが私のトレーニングジムに通って身に付けた力で最も大きい力だといっても過言ではないと思います。

レーニングジムを続けることはとてもしんどいです。ゲームに例えればポケモンファイナルファンタジードラゴンクエストなどのようなロールプレイングゲームでラストボスまで行くのってすご~くしんどいですよね。。。それまでにレベルアップしないと勝てないし多分他のゲームの種類よりかける時間も長いし労力も多いですよね・・・

筋力トレーニングも似ています。ダイエットも同じです。ロールプレイングゲームで強いボスを倒すために弱い敵をいっぱい倒して経験値を稼ぐことが必要なように筋力トレーニングもダイエットも細かい努力を継続して積み重ねないとどうしても成功することは難しいです。これは仕方のないことで世の中そんなにうまくいくことはないということですな。

じゃあ何が大切なのか?これに尽きるのかなと思いますがやはり粘り強さ、あきらめない強い気持ちが必要になります。それを身に付けるのには少しでもいいから成功体験が必要になってきます。どんなに些細なことでも小さなことでも構いません。例えば1か月で1キロ痩せられたとかでも構いません。まずは小さな目標を達成して自信をつけていきましょう。

そのためにはやはりまずは通うことが第一歩です。続けられるかな?と考え込んでしまっていても筋力はアップしませんし体重を絞ることもできません。だったら行動して少しでも経験を積み重ねたほうがお得だと思いませんか?私はそう思います。体験でもいいからとにかくジムに通ってみることをしてみます。

私が実践した内容は下記の記事にまとめてあります。あくまで個人的なものですが参考になるようでしたら是非、実践してください。

トレーニングジムを続けるコツは?継続の仕方やコツを紹介!

まとめ

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いかがでしたでしょうか?最近トレーニーたちの間ではやっているHMBマッスルプレス。HMBマッスルプレスの特徴はプロテインよりも多くの効果が得られること、錠剤タイプなのでも運びが便利であること、お得な定期コースで購入ができることです!

筋トレを続けるのはとても大変です。筋トレを続ける目的って多くの方が成果を出すことですよね。なのでHMBマッスルプレスはそのサポートをしてくれます。筋トレを続けることにも一役買ってくれて理想のボディを作り上げるためのツールになってくれるんですね!

HMBマッスルプレスを購入するなら定期コースがおすすめです。興味がおありであれば、まずは下記のリンクから詳しいことをご覧になっていただいて購入を検討いただければと思います!

ランニングを継続するコツは?長く続けるにはどうしたらいいのか解説!

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