多くの方からダイエットやストレス解消に効果があるとして大人気のヨガ。一般的にはスタジオで行うことが主流となっておりますが、今日はご自宅からオンラインでヨガをすることができるSOELU を紹介します!

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スポーツとは違って身体能力の高さなどは求められないので女性でも取り入れられやすいヨガですがダイエットに効果があるとして多くの女性に取り入れられています。しかし、社会人の方や妊娠中の方であまりヨガスタジオに通う時間がない方もいらっしゃいますよね。。。

しかしヨガは本来マットさえあればわずかなスペースで行うことができるエクササイズです。SOELU ではタブレットにつないでご自身の動きを見えるようにしていただいてオンラインでトレーナーとつながってヨガを習うお手軽なスタイルですね!

多忙な方にもお勧めで自分を見つめなおすヨガの中でご自宅でできるならばまさに一石二鳥。今回はオンラインヨガの中でも人気のSOELU の効果やメリット、特徴に加えてヨガとは何か?、どのようなコースがあるのか?についても解説していきたいと思います!

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そもそもヨガって何?

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ヨガとは体、心、魂を神(あるいは宇宙)に結びつけることの修行法として、紀元前4000年~2000年頃、インダス文明で生まれました。つまりはインドなどの南アジアの文化なのですね。最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スートラ」によるとヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、苦しみから解放されることをその目的としています。

このように歴史の古いヨガですが、心と身体をリラックスさせ、健康的で充実した生活を送るためのツールとして、現在も新しいジャンルのヨガが次々と生まれています。

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ヨガの目的

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ヨガは現代では主に健康法であったりダイエットとして用いられることが多いですが本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。つまりは無の境地を開くわけですな。

ヨガのポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすのです。歪みが解消することで体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

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ヨガの効果は??

効果①柔軟な体になれる

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ヨガでは様々なポーズを取ります。普段の生活ではあまりしないようなポーズをとるので継続することで柔軟で柔らかい体を得ることができますね。

間接的ではあるのですが、骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。

効果②姿勢がよくなり、脂肪がつきにくくなる

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これは有名な話ですがヨガでは筋力向上の効果もあります。筋肉がつくと脂肪がつきにくい体になることはよく知られていますね!なのでヨガをすることで筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。

筋肉といっても目に見えるような筋肉ではなくてインナーマッスルのような深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。

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効果③体内環境が整う

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ヨガのレッスンで行う筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。

また、便秘の緩和など、腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。つまりはエイジングケアの効果もあるわけですね!

効果④ストレス解消になる

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ヨガでは疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想などで、リラクセーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。そのことにより代謝がよくなりストレスも解消されますね。

ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特徴といえ、多くの女性に支持される要因でもあります!! 

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⑤ダイエットに効果がある

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ヨガではダイエットに特に効果があります。ヨガは激しくないとしても運動になりますし多く汗をかきます。

さらにヨガのリラックス効果で、体内の水分や毒素を汗として排出。またヨガポーズでインナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで、代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダをつくっていけます。

筋力トレーニングってダイエットに効果があることも有名ですよね。それは体が引き締まることに加えて脂肪が筋肉に変わって痩せやすい体を作れるからです。食事制限だけだと体の中身は変わらないのでリバウンドのリスクが高いんですね。。。ヨガでも同じ体の中身を変える効果があるということです。

⑥体のむくみに効果がある

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ヨガでヨガのポーズを取ることでリンパの流れを良くして血行の流れを改善できます。さらにポーズを練習することでしなやかな体を作ることができヨガによりカラダの内側の筋肉(インナーマッスル)をつくることで自発的にカラダを温める力をつけていきます。冷えが改善されることでむくみも解消できるというメカニズムですね!

さらにヨガのポーズは全身の筋肉を均等に使うことができるのでゆがみ解消にはとても効果的です。ゆがみが改善されればリンパや血液の詰まりも解消され、むくみも自然と和らぎます。

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どんな人にヨガはお勧めなの?

筋トレや運動が苦手な人

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ヨガの基本はポーズと呼吸です。他のスポーツと違い、高度な技術や道具のいらないヨガは、体が硬い人、運動が苦手な人や、体力のない年配の人にも広く親しまれています。

ヨガでは筋力トレーニングのようにダンベルやベンチプレスを持ち上げたりすることは必要ないです。あくまで体幹トレーニングのようなものになるので辛い筋肉痛などにもなりにくいですね。

更にヨガは身体能力は必要とさません。これはヨガの基本がポーズだからで動体視力であったりとか高い心肺機能のような体力も必要ないです。姿勢を正すことが目的なので運動が苦手な方こそ取り入れてほしいものですね!

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冷え性、肩こりに悩む方

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バランスのよい体を作り、代謝を上げ、血液の循環をスムーズにしてくれるヨガは、冷え、肩こり、むくみなどの改善にも効果があります。

またホルモンバランスを整える効能もあるので、女性特有の更年期障害や月経による不快症状などの緩和も期待できます。

このように激しい運動をしなくても体の中から改善していくことで多くの長きにわたるお悩みから解放されるんですね!

多忙でストレスが溜まっている方

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自分を見つめ直す時間とリラックス効果も与えてくれるヨガは、ちょっとした空き時間にマット1枚分のスペースで行えるとあって、多忙でストレスフルな現代人に最も適したエクササイズともいえます。

単なるエクササイズに留まらず、ヨガの精神を探究し、心と体、自然との結びつきまでも感じられるようになれば、日々の生活もずっと美しいものに変わるはずです。

ストレスを解消するには運動が最適ですがそれは1つのことに集中することで他のことから意識を背けることができるからです。ヨガは自分自身と一定時間集中して己の時間に入れるのでストレス解消にはもってこいのエクササイズですね!

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ヨガってそんなに人気なの?

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ヨガはめちゃくちゃ人気のエクササイズです。なぜそんなことが言えるかというと世界のセレブがヨガを取り入れてるから。例えば歌手としてあまりにも有名なマドンナや海外ドラマのフレンズでのブレイクやブラッド・ピットの元妻として有名な女優のジェニファー・アニストン、映画のアイアンマンのヒロインや恋に落ちたシェイクスピアなどで有名な女優のグウィネス・ パルトロウなど、海外セレブたちにも愛されているからです。

アメリカではヨギーニ(ヨガを行う女性)=セルフコントロールのできる魅力的な女性として、自立して生活を楽しむ女性の代名詞となりつつあります。映画の中でも様々な女性がヨガをしているのを見たことがありますよね?

特に現代は働く女性が多く、多かれ少なかれ皆様ストレスを感じながら生活していることと思います。その中でマット1つでできるヨガの存在はこれからも広まっていくでしょうね。

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 ヨガでいるものは??

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ヨガでいるものはあまり多くないです。しかしLAVAにはシャワーがあるのでタオルはレッスン用とシャワー用の2枚を用意しておきましょう。必要なものはざっと下記です。

○運動ができる服装(Tシャツやスパッツなど)
○ミネラルウォーター
○シャワー用のタオル
○汗拭き用フェイスタオル

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SOELU のサービスは?

①少人数のLIVEレッスン

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SOELU は少人数の双方向LIVEレッスンだから、正しいポーズが身につき、自宅でもスタジオのような臨場感を楽しめます。

また、自宅で行っていてもオンラインでトレーナーに指示を聞きながらレッスンをして、私たちの動きもよくトレーナーが見えてますので我流になることなくレッスンを続けられます。

②いつでもどこでも人目を気にせず楽しめる

SOELU は自宅で行うヨガのレッスンですのでヨガスタジオでご科の方と比べられたりすることは断じてないです。

総勢30名以上。選りすぐりの先生が、早朝5時台から深夜24時までLIVEレッスン。それ以外の時間でも、いつでも視聴できるレッスン動画もありますので利用しやすいですね!

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③自宅でできるので時間短縮

SOELU は自宅で行うヨガレッスンなのでヨガのスタジオに通う必要性が全くありません。

1レッスンあたり最大2時間半も節約できます!自宅で受けられるから、シャワー待ちや、行き帰りの移動時間いらずです。

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SOELU の料金は?

SOELU に入会するとまずはじめての方は、まずは体験レッスンを受けることになります。6か月会員、1年か院の場合は最初の2か月間をより安く受けることが可能です。

以下はマンスリーメンバーの料金表です。

コース 1か月コース 半年コース 1年コース
回数 4 6 フリー 4 6 フリー 4 6 フリー
料金 5000\ 7500\ 12000\ 4280\ 5980\ 8980\ 2980\ 4580\ 6980\

大体の料金はお判りいただけたかと思いますがまずはご自身の生活上どの程度レッスンをする余裕があるのかを基軸にしてプランを選択することがよいといえるでしょう。

しかし長く続ける場合は途中からコースを変えると手数料がかかるかもしません。なのでご入会をすでに決めていて長期継続することを決めている場合は遠慮せずに受けちゃいましょう笑。料金も安くなりますしね。。

入会の流れはWEBで入会になります。教材の費用などは不要ですのでまずは無料で会員登録をしてそこから体験レッスンの予約をすることになりますね。もちろん体験レッスンは無料です。

まずは体験する場合も入会するかどうかはそこで決める必要はありません。無料の体験から自動で有料会員になることもありません。なのでまずは体験から始めましょう!

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他社との比較

以下はSOELU の料金、サービスと他社との比較です。

やはりSOELU はスタジオを使用しないので料金という点でかなりお安いです。また、どこでもレッスンができる点が優れていますね!

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レッスンまでの流れ

①スマホかタブレットでログインする

PhoneまたはiPadをお使いの方は、SafariブラウザでSOELU を開き、ご登録されたアカウントでログインしてください。
Androidをお使いの方は、Chromeブラウザでログインしてください。
※既にSafariまたはChromeでログイン済みの場合、この手順は不要です

SOELU の公式アプリを使って受講することもできます。 App Store/Google Play上で「SOELU 」と検索してSOELU アプリをインストールしてください。

②スマホ/タブレットを立てかける準備 

レッスン時は、ご自身の姿を先生に見て貰う必要がございますので、スマホ/タブレットは立てかけられるようご準備が必要です(ご自身の姿を映したくない場合はカメラオフでご参加いただいても問題ござません)
左図のように立て掛ける為のアイテムをご用意するか、家にあるもので工夫して立て掛けることも可能です。

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③ヨガマット/バスタオルの準備 

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ヨガマットは、先生が指導し易いよう、原則スマホ/タブレットに向かって横向きに敷いてください。
※スペース問題でどうしても厳しい方は、縦に敷いて頂くことも可能です。
また、バスマットで代用する場合は、足が痛くならないよう2枚重ねて敷きましょう。

④実際の準備完了時イメージ

カメラ画面からご自身までの間隔は、原則1m以上空けるようにしましょう。(部屋のレイアウトの原因で1m離れるのが厳しい方は、可能な範囲で問題ございません。)
・スマホ/タブレットの角度は全身が映りやすいようにお好みでご調整ください。
・全身までいかなくとも、極力全身に近い形で画面に映る方が、先生の指導を受けやすくなります。

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どうすれば痩せられるの?

これはこの記事を読んでいる方ならばきっと誰もが思うことだと思います。

結論を言うと答えは継続して努力することその一言に尽きます。

1人でも痩せることは可能ですし、1人で運動しながら食事制限もしっかりして日々の食べる量もコントロールできるならばヨガスタジオやスポーツジムやパーソナルジムに行く必要もありません。

しかし世の中そんなにうまくはいきません。フィットネスジムに通っていてもその分食べてしまって効果が得られなかったり、継続することができなくて辞めてしまう方がほとんどです。

激しい運動をどうしても続けられない方向けにSOELU のようなオンラインのヨガレッスンは存在しています。運動が苦手で続けられない方のために自分と向き合うヨガはお勧めですね。

100%確実に痩せるとは言い切れませんが1人で行うよりは格段に成功する確率は高いです。そして効果の出ている方が多いからこそこのビジネスは最近話題で市場も広がっているのです。

本気で痩せたい方、これまでトレーニングジムでは継続することがどうしてもできなかった方にSOELU のようなヨガレッスンはとてもオススメです。そして結果を出せた人は素直に早く準備をして行動に移した方が圧倒的に多いことも覚えておいてください。

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まとめ

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いかがでしたでしょうか?最近はやりのヨガですがSOELU はその中でもお手軽さと時間の短縮に主軸を置いた自宅レッスン型のヨガです。誰でもお手軽に始められることから多忙な方に地てもお勧めですね!

特徴としては他のスタジオでは実現できないスタジオに通う必要のない時間短縮や、どこでもレッスンができる手軽さ、スタジオ代がかからないことから費用が安い点が挙げられます。

ヨガはあまり運動が得意でない方でも始めることが可能です。特に今のようなストレス社会と言われる中で自分自身と向き合いながらヨガを行うことで多くの人がストレス解消を実感しています。

よろしければこれを機に下記のリンクからWEB入会、体験レッスンの予約を始めてみてはいかがでしょうか?

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