多くの方からダイエットに効果があるとして大人気のホットヨガ。ホットスタジオで行い高い温度で行うヨガは多くの人が取り入れておりダイエットにも効果があるとして大人気の運動、エクササイズになっていますよね。

なので今日は女性専用でダイエットに効果のある岩盤石ホットヨガとして有名なアミーダ のヨガスタジオに通うことで得られる効果、ダイエットへの効果やサービスを解説させていただきたいと思います!

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スポーツとは違って身体能力の高さなどは求められないので女性でも取り入れられやすいヨガですが最近ホットスタジオで行うことにより汗をかくヨガであるホットヨガがダイエットに効果があるとして多くの女性に取り入れられています。そして多く存在するホットヨガスタジオの中でもひときわ大きな規模を誇り、バリ島溶岩石ヨガや骨盤調整のレッスンなど多種多様で女性に嬉しいプログラムで料金も極めて安く人気なのがアミーダですね!

アミーダ はヨガにフォーカスしているヨガスタジオであり、ほとんどの入会者の方が初心者から始めていますので入会の敷居がとても低いことが特徴です。また、ダイエットに効果を出すことに重きを置いていますので溶岩石にこだわったヨガです!

ちなみアミーダ は駅からとても近い位置にどの店舗もあります。なので多くの方が仕事帰りに毎日通ったり、非常に利用しやすい環境が特徴的です。

多忙な方にもお勧めで自分を見つめなおすヨガの中でダイエットやストレス解消できるならばまさに一石二鳥。今回はヨガスタジオの中でも大手のアミーダの効果やメリット、特徴に加えてヨガとは何か?どのようなコースがあるのか?についても解説していきたいと思います!

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アミーダ 

アミーダ のホットヨガの特徴は?

アミーダのヨガは岩盤石ホットヨガであること

天然溶岩石のスタジオ

アミーダ のホットヨガは天然溶岩石を使用しています。目的は体の芯から代謝を促すためです。

天然の溶岩石を使用することで体を芯から温める遠赤外線効果が得られます。また、大量に汗をかくことで美肌効果や新陳代謝を高めるダイエット効果、老廃物を取り除くデトックス効果が得られます!
また、暖かい環境でヨガをすることで、筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。

なのでダイエットをするためにヨガを始める方にとってはとてもお勧めのスタジオですね!

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②会員の8割が初心者!

会員様8割が初体験

アミーダの新規会員の約80%はヨガ未経験者の初心者です。なのでヨガに対する知識がない方や体の柔軟性に自信がない方でも1からヨガを学ぶことができます。

ヨガでは身体能力が求められません。なので運動が苦手な方から絶大な支持を集めていますが、それでもある程度の慣れは必要です。初心者クラスは少人数で行えますので安心して通えますね!

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③女性専用のスタジオ

女性専用スタジオ

アミーダのスタジオは女性専用です。アミーダは女性の体の事を1番に考えて作られたプログラムが多数ご用意されています。駅近くにあるスタジオは人目を気にせず通い続けられる為支持されています。

やはり女性の中には男性がレッスンに入っていると目線が気になったりしてしまう方も多いと思います。しかしほとんどのヨガスタジオは男性も利用可能。。。なのでアミーダ出は女性が安心して通えることになりますね!

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 アミーダのヨガでいるものは??

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ヨガでいるものはあまり多くないです。しかしアミーダにはシャワーがあるのでタオルはレッスン用とシャワー用の2枚を持っておきましょう。必要なものはざっと下記です。

○運動ができる服装(Tシャツやスパッツなど)
○ミネラルウォーター(1リットル以上)
○替えの下着
○シャワー用のタオル
○汗拭き用フェイスタオル
※ウェア・水・タオルはスタジオでも販売・レンタルしております。
※裸足で行いますので、シューズなどは必要ありません。

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実際に得られる効果は?

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ホットヨガにはダイエット・肩こり改善・代謝アップ・デトックス・体質改善・冷え性改善・美肌効果・ストレス解消など様々な効果があります。
アミーダ のレッスンではホットヨガを行います。
なので室温と湿度を上げた空間でヨガを行う事で老廃物が排出されやすくなり、ダイエットや美肌効果が期待できます。

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体が硬い場合は・・・?

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身体が硬くても心配ありません。アミーダのホットヨガは、身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる40の室温で行われます。
筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガのレッスン中に筋肉を傷めづらくなります。
温かいスタジオ中でゆったりと身体を動かしていく中で柔軟性も高まっていきます。

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そもそもヨガって何?

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ヨガとは体、心、魂を神(あるいは宇宙)に結びつけることの修行法として、紀元前4000年~2000年頃、インダス文明で生まれました。つまりはインドなどの南アジアの文化なのですね。最も古いヨガの根本経典である「ヨガ・スートラ」によるとヨガは「心の動きを抑止すること」と定義され、心の動きをコントロールするさまざまな鍛練により、苦しみから解放されることをその目的としています。

このように歴史の古いヨガですが、心と身体をリラックスさせ、健康的で充実した生活を送るためのツールとして、現在も新しいジャンルのヨガが次々と生まれています。

ヨガの目的

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ヨガは現代では主に健康法であったりダイエットとして用いられることが多いですが本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。つまりは無の境地を開くわけですな。

ヨガのポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすのです。歪みが解消することで体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

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ホットヨガの効果は??

効果①柔軟な体になれる

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ヨガでは様々なポーズを取ります。普段の生活ではあまりしないようなポーズをとるので継続することで柔軟で柔らかい体を得ることができますね。

間接的ではあるのですが、骨と関節も柔軟に鍛えられるため、骨粗鬆症や関節痛の予防にもなります。

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効果②姿勢がよくなり、脂肪がつきにくくなる

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これは有名な話ですがヨガでは筋力向上の効果もあります。筋肉がつくと脂肪がつきにくい体になることはよく知られていますね!なのでヨガをすることで筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。

筋肉といっても目に見えるような筋肉ではなくてインナーマッスルのような深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。

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効果③体内環境が整う

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ヨガのレッスンで行う筋肉伸縮と深い呼吸によってリンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化されることで、心臓発作、脳卒中などの病気予防になります。

また、便秘の緩和など、腸にも効果のあるヨガは、腸内環境を整えて体内をきれいな状態にしてくれます。こういった浄化作用は、心身ともにすっきりとした心地よさを得られるだけでなく、肌の老化防止にもつながります。つまりはエイジングケアの効果もあるわけですね!

効果④ストレス解消になる

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ヨガでは疲労回復効果のあるポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)、瞑想などで、リラクセーションを得ることで、不安やイライラした気持ちは落ち着き、ストレスがやわらぎます。さらにホットヨガでは暑いスタジオの中でヨガを行うので汗をかきます。そのことにより代謝がよくなりストレスも解消されますね。

ストレスによる様々な病気の予防となるとともに、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができます。これは自分という存在と向き合うことを根本としたヨガならではの特徴といえ、多くの女性に支持される要因でもあります!! 

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⑤ダイエットに効果がある

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ホットヨガではダイエットに特に効果があります。ヨガは激しくないとしても運動になりますしホットヨガスタジオの高い温度も相まって多く汗をかきます。

さらにホットヨガのリラックス効果で、体内の水分や毒素を汗として排出。またヨガポーズでインナーマッスルを鍛えながら身体のゆがみも整えることで、代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダをつくっていけます。

筋力トレーニングってダイエットに効果があることも有名ですよね。それは体が引き締まることに加えて脂肪が筋肉に変わって痩せやすい体を作れるからです。食事制限だけだと体の中身は変わらないのでリバウンドのリスクが高いんですね。。。ヨガでも同じ体の中身を変える効果があるということです。

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⑥体のむくみに効果がある

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ホットヨガでヨガのポーズを取ることでリンパの流れを良くして血行の流れを改善できます。さらにポーズを練習することでしなやかな体を作ることができヨガによりカラダの内側の筋肉(インナーマッスル)をつくることで自発的にカラダを温める力をつけていきます。冷えが改善されることでむくみも解消できるというメカニズムですね!

さらにヨガのポーズは全身の筋肉を均等に使うことができるのでゆがみ解消にはとても効果的です。ゆがみが改善されればリンパや血液の詰まりも解消され、むくみも自然と和らぎます。

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どんな人にホットヨガはお勧めなの?

筋トレや運動が苦手な人

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ヨガの基本はポーズと呼吸です。他のスポーツと違い、高度な技術や道具のいらないヨガは、体が硬い人、運動が苦手な人や、体力のない年配の人にも広く親しまれています。

ヨガでは筋力トレーニングのようにダンベルやベンチプレスを持ち上げたりすることは必要ないです。あくまで体幹トレーニングのようなものになるので辛い筋肉痛などにもなりにくいですね。

更にヨガは身体能力は必要とさません。これはヨガの基本がポーズだからで動体視力であったりとか高い心肺機能のような体力も必要ないです。姿勢を正すことが目的なので運動が苦手な方こそ取り入れてほしいものですね!

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冷え性、肩こりに悩む方

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バランスのよい体を作り、代謝を上げ、血液の循環をスムーズにしてくれるヨガは、冷え、肩こり、むくみなどの改善にも効果があります。

またホルモンバランスを整える効能もあるので、女性特有の更年期障害や月経による不快症状などの緩和も期待できます。

このように激しい運動をしなくても体の中から改善していくことで多くの長きにわたるお悩みから解放されるんですね!

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多忙でストレスが溜まっている方

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自分を見つめ直す時間とリラックス効果も与えてくれるヨガは、ちょっとした空き時間にマット1枚分のスペースで行えるとあって、多忙でストレスフルな現代人に最も適したエクササイズともいえます。

単なるエクササイズに留まらず、ヨガの精神を探究し、心と体、自然との結びつきまでも感じられるようになれば、日々の生活もずっと美しいものに変わるはずです。

ストレスを解消するには運動が最適ですがそれは1つのことに集中することで他のことから意識を背けることができるからです。ヨガは自分自身と一定時間集中して己の時間に入れるのでストレス解消にはもってこいのエクササイズですね!

ヨガってそんなに人気なの?

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ヨガはめちゃくちゃ人気のエクササイズです。なぜそんなことが言えるかというと世界のセレブがヨガを取り入れてるから。例えば歌手としてあまりにも有名なマドンナや海外ドラマのフレンズでのブレイクやブラッド・ピットの元妻として有名な女優のジェニファー・アニストン、映画のアイアンマンのヒロインや恋に落ちたシェイクスピアなどで有名な女優のグウィネス・ パルトロウなど、海外セレブたちにも愛されているからです。

アメリカではヨギーニ(ヨガを行う女性)=セルフコントロールのできる魅力的な女性として、自立して生活を楽しむ女性の代名詞となりつつあります。映画の中でも様々な女性がヨガをしているのを見たことがありますよね?

特に現代は働く女性が多く、多かれ少なかれ皆様ストレスを感じながら生活していることと思います。その中でマット1つでできるヨガの存在はこれからも広まっていくでしょうね。

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アミーダの料金は?

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アミーダ に入会するとまずはじめての方は、まずは体験レッスンを受けることになります。体験はおひとり様1回限りで1000¥ですのでご留意ください。

また、料金については店舗によって異なりますので詳しくは下記のリンクをご参照ください。

大体の料金はお判りいただけるかと思いますがまずはご自身の生活上どの程度通えるのかを基軸にしてプランを選択することがよいといえるでしょう。

しかし長く続ける場合は途中からコースを変えると手数料がかかるかもしません。なのでご入会をすでに決めていて長期継続することを決めている場合は遠慮せずに受けちゃいましょう笑。ただ、ウェアのレンタルに関しては有料なのでここはご留意ください。

入会の流れはWEBで入会される場合と店舗までお越しいただき、カウンセリングを受けて体験レッスンをしてから決める場合があります。

まずは体験する場合もそこでコースの説明まで受けれますが入会するかどうかはそこで決める必要はありません。なのでまずは体験から始めましょう!

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アミーダ のアクセスは?

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アミーダ は全国50店舗以上あります!

駅からとても近い位置にあるので通いやすいですね!まずはWEBで体験予約から始めてみましょう!

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どうすれば痩せられるの?

これはこの記事を読んでいる方ならばきっと誰もが思うことだと思います。

結論を言うと答えは継続して努力することその一言に尽きます。

1人でも痩せることは可能ですし、1人で運動しながら食事制限もしっかりして日々の食べる量もコントロールできるならばホットヨガスタジオやスポーツジムやパーソナルジムに行く必要もありません。

しかし世の中そんなにうまくはいきません。フィットネスジムに通っていてもその分食べてしまって効果が得られなかったり、継続することができなくて辞めてしまう方がほとんどです。

激しい運動をどうしても続けられない方向けにアミーダ のようなホットヨガスタジオは存在しています。運動が苦手で続けられない方のために自分と向き合うヨガはお勧めですね。

100%確実に痩せるとは言い切れませんが1人で行うよりは格段に成功する確率は高いです。そして効果の出ている方が多いからこそこのビジネスは最近話題で市場も広がっているのです。

本気で痩せたい方、これまでトレーニングジムでは継続することがどうしてもできなかった方にアミーダのような激しい運動を必要としないホットヨガスタジオはとてもオススメです。そして結果を出せた人は素直に早く準備をして行動に移した方が圧倒的に多いことも覚えておいてください。

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まとめ

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いかがでしたでしょうか?最近はやりのヨガですがアミーダ はその中でもダイエットに効果があるホットヨガにフォーカスを置いたヨガスタジオです。全国展開していて多くのスタジオがあることからも実績がうかがえますね!

特徴としては下記が挙げられます!!

・岩盤石ホットヨガであり、ホットヨガの効果を最大に引き出せる

・初心者でも問題なく始められる手軽さ

・ダイエットに効果があるホットヨガにフォーカスしている

・女性専用のスタジオであること

ヨガはあまり運動が得意でない方でも始めることが可能です。特に今のようなストレス社会と言われる中で自分自身と向き合いながらヨガを行うことで多くの人がストレス解消を実感しています。

よろしければこれを機に下記のリンクからWEB入会、体験レッスンの予約を始めてみてはいかがでしょうか?

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